Grupo em meditação sentado em almofadas, com velas e taça tibetana ao centro
12 / 12 · Sessão de grupo

Meditações em Grupo

Mente & Presença · Em grupo

Momento de meditação partilhado em grupo, com datas marcadas e lugares limitados.

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Sobre a terapia

O que é e como funciona

As Meditações em Grupo são sessões guiadas de meditação, conduzidas num ambiente calmo e preparado, frequentemente com o som de uma taça tibetana a marcar o ritmo da sessão. A meditação em grupo tem uma qualidade diferente da prática solitária: a presença coletiva ajuda muitas pessoas a aprofundar mais facilmente o estado meditativo.

Não é necessária qualquer experiência prévia: a Ana guia verbalmente toda a sessão, desde a respiração inicial até ao momento de regresso suave à atenção plena.

É para si se…

Para quem é indicada

  • Quem quer começar a meditar, mas acha difícil fazê-lo sozinho
  • Pessoas que procuram gerir melhor o stress do dia a dia
  • Quem procura mais presença e foco na vida quotidiana
  • Quem valoriza a experiência de meditar em comunidade
O que pode esperar

Principais benefícios

Gestão do stress

A prática regular de meditação é amplamente associada à redução da resposta ao stress.

Mais presença e foco

Meditar ajuda a treinar a atenção para o momento presente.

Facilidade de entrada na prática

A condução guiada e o grupo tornam a meditação mais acessível a iniciantes.

Vivência partilhada

A energia coletiva do grupo é, para muitos, parte valiosa da experiência.

Passo a passo

O que esperar da sessão

O grupo senta-se confortavelmente em almofadas ou cadeiras, num espaço calmo. A Ana guia verbalmente a sessão, normalmente começando pela respiração, seguida de um período de meditação guiada ou silenciosa, muitas vezes pontuada pelo som de uma taça tibetana. A sessão termina com um regresso suave e gradual à atenção plena do espaço.

Sessão de grupo, com datas marcadas e lugares limitados. Consulte as próximas datas na página principal.

Para quebrar o gelo

Curiosidades

O som da taça tibetana é frequentemente usado em meditação pela sua capacidade de ajudar a mente a focar-se, funcionando quase como uma âncora sonora.

Estudos em neurociência mostram alterações mensuráveis na atividade cerebral associadas à prática regular de meditação, mesmo após apenas algumas semanas.

Dúvidas frequentes

Perguntas frequentes

Nunca meditei, consigo acompanhar?
Sim. A sessão é guiada do início ao fim, pensada também para quem nunca meditou antes.
Preciso de me sentar de pernas cruzadas no chão?
Não é obrigatório, pode sentar-se numa cadeira, se for mais confortável para si.
E se a minha mente não parar de divagar durante a meditação?
É absolutamente normal. Parte do treino da meditação é precisamente notar a divagação e voltar, com gentileza, à atenção. Não há "fazer mal".
Com que regularidade devo participar para sentir benefícios?
A prática regular tende a trazer melhores resultados do que sessões pontuais e espaçadas, participar semanalmente, por exemplo, ajuda a consolidar o hábito.
Nota importante. As terapias integrativas da Saúde de Raiz são um complemento ao bem-estar e nunca substituem diagnóstico, acompanhamento ou tratamento médico. Se tiver uma condição de saúde específica, fale sempre primeiro com o seu médico.

Pronta para experimentar?

Marque a sua sessão de Meditações em Grupo e venha sentir a diferença num espaço pensado para si.

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